آرتیق یادداش‌سیزلیق، اونوتقان‌لیق یاش‌لیلارین اوزلشدیری حال دئییل. گونوموزده گنجلرده ده بو پروبلئمه تئز-تئز راست گلینیر. متخصصلر حساب ائدیر کی، اونوتقان‌لیغی آرادان قال‌دیران، بئیینین بو حالینی موالیجه ائد‌ن مؤجوزوی بیر درمان، ائل‌جه ده قیدا یوخ‌دور. اما یادداشسسیزلیغین قارشی‌سینی آلماق اوچون ان واجیب آددین دوزگون قیدالانمادیر.

آخار. آذ خبر وئریر کی، گوج‌لو یادداشا صاحب اولماق اوچون ان تأثیرلی قیدالار ایسه آشاغی‌داکیلار ساییلیر:

زئیتون یاغی - آلزایمر خسته‌لیگی (یادداشین، اینتلکتوال قابیلیتلرین ایتمه‌سی) ریسکینی آزال‌دیر. زیتون یاغین‌دا اولان بیر سیرا ماده‌لر، او جمله‌دن ا ویتامینی زهنی گوجو آرتیریر. گون‌ده اورتا حسابلا ۵ یئمک قاشیغی زیتون یاغی قبول ائتمک توصیه ائدیلیر.

نار، چیلک، بؤیورتکه‌ن، قارا توت کیمی قیریمیزی، توند رنگ‌لی میوه‌لر یادداشین گوجله‌نمه‌سینه یاردیم ائدیر.

موتمادی اولاراق قوز یئمک خاطیرلاماق، قرار وئرمک، حسیاتی آرتیرماق کیمی خصوصیتلره مثبت تأثیر ائدیر. قوز ائ ویتامینی ایله چوخ زنگین‌دیر. گون‌ده ۳ قوز یئمکله یادداشی گوجله‌ن‌دیرمک اولار.

ایسپاناق، کلم، جعفری ده بیینین ساغلام‌لیغینا مثبت تأثیر ائد‌ن ک ویتامینی، بئتا کاروتئن، لوتئین و فول تورشوسو ایله زنگین‌دیر. آراشدیرمالارا گؤره، بو قیدالار زهنی گئریله‌مه‌نی ۴۰ فایز یاواشلادا بیلیر. او دا بیلدیریلیر کی، بو تروزلری تارلادان ییغان‌دان و یا ساتین آلان‌دان سونرا ۴ گون ایچین‌ده ایستیفاده ائتمک لازیم‌دیر. کهنلمیش حال‌دا اونلارین ترکیبین‌ده اولان بوتون یارارلی ماده‌لرین تأثیری قالمیر.

یومورتا یادداشین محکه‌مله‌نمه‌سی اوچون عوضولونماز قیدا ساییلیر. اللخوصوصیومورتانین ساریسی یادداشی محکه‌مله‌ن‌دیرن ماده‌لرله زنگین‌دیر. هر گون بیر یومورتا یئمک توصیه ائدیلیر.

ساریکؤک ده بئله بیر تأثیره مالیک‌دیر. بو ادویاتی قیدالاردان اسکیک ائتمه‌مک، خؤرکلره، سالاتلارا، حتی قاتیغا علاوه ائتمک لازیم‌دیر.

پاخلالیلار-مرجیمک، نوخود، لوبیا و س. ترکیبلرین‌ده اولان فول تورشوسو، پوتاسیوم و دمیر سایه‌سین‌ده هر یاش‌دا یادداشا مثبت تأثیر ائدیر. گوج‌لو یادداشا صاحب اولماق اوچون هفته‌ده ان آزی بیر دفعه بونلاری یئمک لازیم‌دیر.

بون‌دان باشقا، یاغلی بالیقلار، بالقاباق تومو، تمیز شوکولاد دا یادداشی محکه‌ملندیرن قایدالاردان ساییلیر. هفته‌ده ان آزی ایکی دفعه بالیق، ۴۰ گرم شوکولات، گونده ایسه بیر ایستکان میقدارین‌دا بالقاباق تومو یئمک چوخ فایدالی ساییلیر.