تدقیقات‌چیلار بئیین فعالیتینی استیموللاشدیران و اونو اویاق ساخلاماغا کمک ائد‌ن ساغلام قیدالارین سیاهی‌سینی ترتیب ائدیبلر.

Axar.az خبر وئریر کی، عالملرین فکرینجه، فایدالی قیدا مادده‌لرینین چاتیشمازلیغی سینیر سیستمینده منفی پروسسلرین انکشافینا سبب اولور و آلزایمر خسته‌لیینه سبب اولا بیلر.

قهوه

کافئین یورغونلوغا و یاتماق ایستیینه سبب اولان آدنوزین مادده‌سینی بلوکلاییر. بونونلا بئله، کافئینین آسیلی‌لیق یارادان دا اولدوغو بیلینیر، بونا گؤره ده قهوه‌نی گونده ایکی فینجانلا محدودلاشدیرماق داها یاخشی‌دیر.

قوز-فیندیق

پهریز لیفی، ویتامینلر و زولاللا زنگین‌دیر و بو دا اونلاری ایده‌آل بئیین گوجلندیریجی‌سی ائدیر. قوز-فیندیق‌دا اولان ماگنزیوم حدیندن آرتیق گرگینلیکدن قورویور.

قیرمیزی بالیق

عالملرین فکرینجه، منتظم اولاراق بالیق یئیه‌ن انسانلارین بئینینده نادر حاللاردا بالیق یئمه‌ینلره نسبتا داها چوخ بوز مادده اولور.

قیرمیزی بالیق (عادی بالیقلار دا داخل اولماقلا، ایسته‌نیله‌ن یاغلی بالیق کیمی) بئینین یئنی نیرونلار و سینیر حجیره‌لری یاراتماق اوچون استفاده ائتدیی امگا-۳ یاغ تورشولارینی احتوا ائدیر.

بالقاباق توخومو

ماگنزیوم، دمیر و سینک منبع‌یی - ادراک فونکسییاسی اوچون واجب اولان میکروالمنتلر - بئیین اوچون واجبدیر.

شوکولاد

یوکسک کاکاو ترکیبلی (۷۰%-دن چوخ) توند شوکولاد یادداشی یاخشیلاشدیریر.

ساریکؤک

آنتی‌اوکسیدانت کورکومین بئیین حجیره‌لرینین یاشلانمایا قارشی مقاومتینی دستکله‌ییر و دپرسسییا ایله مبارزه آپارماغا کمک ائد‌ن دوپامین و سروتونین مادده‌لرینین استحصالینی تشویق ائدیر.