یاشلیلارا یاتارکه‌ن آریقلاماغا کمک ائتمک اوچون پهریزلرینه بعضی قیدالار علاوه ائتمه‌لری توصیه ائدیلیر.

Axar.az خبر وئریر کی، بو باره‌ده دیتولوق ساهار بورگیس دانیشیب.

او، آخشام یاغسیز تویوق و یا هیندوشکا کیمی یاغسیز زولال یئمه‌یی تکلیف ائدیب:

"یاتمازدان اول آز مقداردا یاغسیز پروتین گلوکوزا سوییه‌سینی ثابتلشدیرمه‌یه و یوخو هورمونو اولان ملاتونینین استحصالینی استیموللاشدیرماغا کمک ائدیر. یاخشی یوخو بدنین یاغ یاندیریلماسینی مانعه تؤردن استرس هورمونو اولان کورتیزولون تنظیمله‌نمه‌سینه کمک ائدیر".

دیتولوق قید ائدیب کی، منیونوزا یونان قاتیغی، کیوی، چوبانیاستیغی چایی، راحاتلادیجی بیتکی منشأ‌لی دمله‌مه‌لر، کسمیک، ریکوتا، بادام و قوز علاوه ائتمکله افکتیو آریقلاماق ممکن‌دور. قوزلارا گلدیکده ایسه اونلار گئجه حجیره‌لرین برپاسین‌دا و قان شکرینین اداره اولونماسین‌دا اشتراک ائد‌ن یوکسک مقداردا منیزیم احتیوا ائدیر.