دیشلرین کالسیوم و فوسفور کیمی المنتلره احتیاجی وار. قیدا راسیونونا ترکیبین‌ده بو المنتلرین زنگین اولدوغو ارزاقلارین علاوه ائدیلمه‌سی دیشلرین کورلانماسینین قارشی‌سینی آلیر. مینراللار دیش میناسی ایله پروبلمی آرادان قالدیریر.

Axar.az هان‌سی ارزاقلارین قبولونون دیشلره فایداسی باره‌ده معلومات وئریر.

دنیز محصوللاری. دنیز بالیغینین ترکیبین‌ده‌کی مینراللار دیشلرین محکه‌مله‌نمه‌سی باخیمین‌دان چوخ زنگین‌دیر. بو، هم فوسفور، هم کالیوم، هم فتور، هم ده اومگا-۳ یاغ تورشولاری دئمک‌دیر. بئله کی، فوسفور بویون آرتماسین‌دا و بئیین حجئیره‌لرینین فورمالاشماسین‌دا، فتور ایسه پارودونتوز و کاریسین معالیجه‌سین‌ده الا پروفیلاکتیکادیر.

سود محصوللاری. البته کی، ترکیبین‌ده کالسیومون زنگینلیینه گؤره بیرینجی یئری سود محصوللارینا وئرمک لازیم‌دیر. بو ارزاق دیش میناسینی مؤهکملتمک‌دن اؤترو موهوم کومپوننت‌دیر. سود محصوللاری، همچینین کاریسین اینکیشافینین و دیشتی پروبلملرینین قارشی‌سینی آلیر.

مئیوه و تروز. برک مئیوه و تروزلر دیشلری یاخشی محکه‌مله‌دیر. آلما، کلم، خیار و بو سیرادان اولان دیگر محصوللار دیش میناسینی ارپدن تمیزلییر، دیش داشینین عمله گلمه‌سینین قارشی‌سینی آلیر، قان دؤورانینی یاخشیلاشدیریر و دیشلری ماساژ ائدیر.

گؤیرتی. اونلارین ترکیبین‌ده دیشلرین محکه‌مله‌نمه‌سی اوچون ضروری اولان هر شئی وار. مثلاً، یاشیل سوغان و ایسپاناق دیشتی قانامالاریندان خلاص اولماغا کؤمک ائدیر. گؤیرتینین حصه جیکلری دیشلری تمیزلییر، بعضیلری حتی اونلاری آغاردا دا بیلیر.

قوز-فیندیق و گونباخان توملاری. بئله بیر ایستئرئوتیپ وار کی، گونباخان توملاری و قوز-فیندیق دیشلری کورلاییر. لاکین دوزگون یاناشمادا عکسینه، اونلار دیشی مؤهکه‌مله‌ن‌دیره بیلیر. بو ارزاقلارین ترکیبین‌ده یاغ تورشولاری، کالسیوم، مقنزیوم، کالیوم و فوسفور وار. مثلاً، کونجوت توخوملاری سایه‌سین‌ده دیشین میناسی تمیزلنیر.

برک پئندیر. بو ارزاق کاریئسدن مدافعه ائدیر. پئندیرین حسابینا مینادا اؤزونمخصوص مدافعه عمله گلیر کی، بو دا ضررلی باکترییالار اوچون بیر سددیر.

یومورتا. بو ارزاق دا کالسیوملا زنگیندیر. بون‌دان باشقا یومورتانین ساریسین‌دا خیلی میقداردا د ویتامینی وار کی، بو دا اورگانیزم‌ده فوسفورون میقدارینی تنظیملییر.