عالیملر ثبوت ائدیب کی، اینسانین ساغلاملیغی اونون قبول ائتدیی قیدادان بیرباشا آسیلی‌دیر. دوزگون و ساغلام قیدالانما اینسانین ساغلام‌لیغینی قورویور، حیاتینی اوزادیر.

عالیملر اینسان ساغلاملیغینی کورلایان و نتیجه‌ده اؤمرونو قسال‌دان ۴ محصولون آدینی آچیقلاییبلار.

ساگلامولون. آز-این معلوماتینا گؤره، سؤزوگئ‌دن محصوللار بونلاردیر:

- قیرمیزی ات

متخصصلر قیرمیزی اتین ایستئهلاکینی هفته‌ده ۱ دفعه‌یه قدر آزالتماغی توصیه ائدیر. بونون اوزینه قیدالانمادا قوش و بالیق اتینین میقدارینی آرتیرماق اولار. بو ات نؤولری داها فای‌دالی ساییلیر.

- شکر

اوللر بئله حساب اولونوردو کی، آتئروسکلئروزون اساس ریسک فاکورو یاغ‌لی قیدالارین چوخ‌لو میقداردا قبولودور. لاکین سون آراش‌دیرمالار گؤستریب کی، اصلین‌ده آتئروسکلئروزون و دامار پروبلئملرینین اساس سببی پیلر دئییل، شکردیر. آتئروسکلئروز بوتون دونیادا اورک-دامار سیستئ‌می خسته‌لیکلرینین و بو خسته‌لیکلردن اؤلومون ایلک سببی ساییلیر.

اومومدونیا سهییه تشکیلاتی گون عرضین‌ده ۲۵ قر-دان آرتیق شکری (تخمیناً ۶ چای قاشیغی) ایستئهلاک ائتمیی توصیه ائتمیر. لاکین گیزلی شکر ده (کولباسا-سوسیس ممولاتلارینین، شیرین قازلی ایچکیلر و س. محصوللارین ترکیبین‌ده) نظرده توتولمالی‌دیر.

- ائمال اولونموش ات

متخصصلر کولباسا-سوسیس ممولاتلارینی اینسان ساغلام‌لیغی اوچون اولدوقجا زیان‌لی حساب ائدیر و بو کیمی محصوللارین‌دان تام ایمتینا ائتمیی و یا یالنیز نادیر حاللاردا (بایراملاردا، اؤزل گونلرده) ایستئهلاک ائتمیی توصیه ائدیرلر.

- دوز

اومومدونیا سهییه تشکیلاتینین یئنی دوز ایستئهلاکینین نورماسی بئله‌دیر: گون عرضین‌ده ۲ قر دوز. اوللر بو نورما داها یوکسک ایدی. لاکین معاصر اینسانلارین آز حرکت ائتمیینی و فیزیکی ایشله آز مشغول اولدوغونو نظره لاراق اوست متخصصلری نورمانی آزالدیبلار.

بورادا دا گیزلی دوز نظره آلینمالی‌دیر. بئله دوز چؤرک‌ده، ات محصوللارین‌دا، حتی شیرنیاتلاردا وار. بو سبب‌دن موتخس‌سیلر یئمکلری دوزسوز بیشیرمیی و یا اونلارا آز میقداردا دوز علاوه ائتمیی توصیه ائدیرلر.