مؤوضوع ساغلام‌لیق و قیدا اولدوق‌دا، گون‌ده‌لیک حیاتیمیزدا مئیوه و تروزلره داها چوخ یئر آییرماغین واجیب‌لیگی قئید اولونور.

آخار. آذ خبر وئریر کی، بوتون مئیوه‌لرین گونون بیرینجی یاری‌سین‌دا یئییلمه‌سی داها فای‌دالی‌دیر: "گئجه بویو اورقانیزم اینکیشاف ائتمک اوچون انرژی صرف ائدیر. بو انرژینی برپا ائتمک اوچون سحر ویتامین و مینئراللار قبول ائدیلمه‌لی‌دیر. ترکیبین‌ده شکر و کالوری اولان مئیوه‌لری گونون بیرینجی یاریسین‌دا یئمک لازیم‌دیر. عکس حال‌دا، شکر انرژی اولاراق چیخمادیغی اوچون پیله‌نمه‌یه سبب اولور".

اکسپرت بانان، انجیر، توت، اریک کیمی میوه‌لرین سحر ساعتلارین‌دا ایستهلاک ائدیلمه‌سینین داها فایدالی اولدوغونو بیلدیردی: "ترکیبین‌ده شکر و کالوری یوکسک اولدوغو اوچون بو مئیوه‌لر کؤکلمک ایسته‌یه‌نلر اوچون فایدالیدیر. خصوصیله اوتوراق حیات طرزی کئچیره‌نلر بو میوه‌لردن آز ایستهلاک ائتمه‌لی‌دیر".

قارپیزی آخشام ساعتلاریندا یئمک مصلحت‌دیر: "قارپیز تئز هزم اولونور، ترکیبین‌ده‌کی شکر پی اولاراق ییغیلمیر. عینی زامان‌دا آخشام یئییله‌جک مئیوه‌لره شافتالینی علاوه ائده بیلریک. آخشام اوچون هزم پروسئ‌سین‌ده آکتیو ایشتیراک ائدیر".

متخصصین سؤزلرینه گؤره، میوه‌لرین عکس-تاثیرلرینی بیلمک اوچون اولجه ترکیبی حاقین‌دا معلومات‌لی اولماق لازیم‌دیر: "بعضی مئیوه‌لرین ترکیبین‌ده شکر حدین‌دن آرتیق چوخ‌دور. شکر خسته‌لری یئمیش، قارپیز، اوزوم، بانان، شافتالی، شیرین آلما کیمی مئیوه‌لردن اوزاق دورمالیدیرلار. قدرین‌دن آرتیق ایستهلاک ائدیلدیی حال‌دا قان‌دا اولان شکرین میقدارینی آرتیراراق، منفی تأثیر گؤستریر".

سیتروس و اکزوتیک میوه‌لرینین ترکیبین‌ده ج ویتامینی چوخ اولدوغو اوچون آلئرژیک خصوصیتلره مالیک‌دیر: "ایلک دفعه اوچون آز میقداردا یئییب، عکس تاثیرلرینین اولوب-اولماماسینی اؤیره‌نمک داها مقصده اویغون‌دور. بو مئیوه‌لرده تورشولولوق میقداری یوکسک اولدوغو اوچون قاستریت خسته‌لرینه منفی تأثیر گؤستریر. معده شیره‌سی تورشولوغون میقدارینی آرتیریر، بو دا قیجقیرما و آغرییا سبب اولور".