اگر آرتیق چکی‌دن طبیعی یوللا خلاص اولماق ایستییرسینیزسه، او حال‌دا سیز ایشتاهانی آزال‌دان محصوللار قبول ائتملیسینیز. بو ارزاق محصوللاری و ایچکیلرین قبولون‌دان سونرا ایشتاها آزالیر، توخلوق هیس‌سی ایسه اوزون مدت داوام ائدیر.

آخار. آز خبر وئریر کی، بو محصوللار آجلیق هیس‌سینین قارشی‌سینی آلماق و دویوم‌لو، کالوری‌لی قیدایا مئی‌لی آزالتماق حسابینا بیزیم ایشتاهامیزا نظارت ائدیر. همین محصوللارین ایکینجی خصوصیتی اینسان‌دا اوزون مدت عرضین‌ده توخلوق هیس‌سینی یاراتماسی‌دیر. ایشتاهانی طبیعی یوللا آزال‌دان قیدالار اکثر حاللاردا موختلیف ارزاق و بیتکی منشأ‌لی محصوللاردا اولور. معین مئیوه، تروز و بیتکیلر بعضی قیدا علاوه‌لرینین گؤردویو ایشه بنزر تأثیره مالیک‌دیر. یالنیز اونلار محض هئچ بیر کنار تأثیر اولمادان بونو یئرینه یئتیره بیلیر. همین محصوللاری دقتینیزه چات‌دیریریق.

یاشیل چای. ساکیتلشدیریجی تأثیری ایله یاناشی، یاشیل چای ایشتاهانین قارشی‌سینین آلینماسین‌دا و آرتیق چکی‌دن یاخا قورتارماق‌دا چوخ فای‌دالی‌دیر. اونون ترکیبی کوفئین و کاتئخین آنتی‌وکسیدانتلاری ایله زنگین‌دیر. کوفئین پیلرین اریمه‌سینی ایستیموللاشدیریر و ایشتاهانی آزال‌دیر، کاتئخینلر ایسه مئتابولیزمی سورتلندیریر و اورقانیزم‌ده پیین میقدارینی آشاغی سالیر.

آووکادو. بو، ایشتاها آزال‌دان مؤهتشه‌م طبیعی محصول‌دور. آووکادو توخلوق هیس‌سی یارادان لیفلرله زنگین‌دیر. بو مئیوه‌نین ترکیبین‌ده بیزیم بئینیمیزه دویما باره‌ده سیقنال گؤندره‌ن ساغلام یاغلار مؤوجوددور.

آلما. بو، لیفلرله زنگین اولان داها بیر مئیوه‌دیر. آلما توخلوق هیس‌سینی گوجلندیریر، قان‌دا شکرین میقدارینی نیزاملاییر، بیزیم قئیری-ساغلام قلیانالتیلارا اولان مئیلیمیز نتیجه‌سین‌ده یارانان ائنئرژی فرقینی آرادان قالدیریر. بون‌دان باشقا، آلمانی چئینه‌مک اوچون بیزه داها چوخ واخت لازیم‌دیر. دئمه‌لی بئینین دویما حاقین‌دا سیقنالی آلماغا واختی چاتیر.

سو. صیفیر کالورییه مالیک اولان سو آجلیغین قارشی‌سینی آلماغین اؤهده‌سین‌دن الا گلیر. تدقیقاتلار گؤستریر کی، اساس قیدا قبولو آراسین‌دا جمعی ایکی ایستکان سو ایچمکله عمومی الده اولونان کالورینین ۹۰-دک آزالماسینا نایل اولماق مومکون‌دور.

توند شوکولاد. ترکیبین‌ده آزی ۷۰ فایز کاکاو پاخلاسی اولان آز پورسییادا توند شوکولاد ایشتاهانین قارشی‌سینی آلماقلا سؤزون اصل معناسین‌دا معجزه تؤره‌دیر. شوکولادین آجیتهر دادی اورقانیزمه آجلیق درجه‌سینی آزالتماق‌دا یاردیم ائدیر. شوکولادین ترکیبین‌ده‌کی ایستئارین تورشوسو هزم پروسئ‌سینی لنگی‌دیر و توخلوق هیس‌سینین مدتینی اوزادیر.

دارچین. بو ادویات قان‌دا شکرین میقدارینی تنزیملییر. بونو دفعه‌لرله علمی مقاله‌لر ثبوت ائدیب. دئمه‌لی، دارچین ایشتاهایا نظارت ائدیلمه‌سی، قلوکوزا میقدارینین دیسبالان‌سی زامانی یارانان آجلیغین قارشی‌سینی آلماق اوچون اویغون ادویات‌دیر.