سون زامانلار قهوه، انرگئتیک ایچکی، یئمکله بئله اؤزونو ائنئرژی‌لی حس ائتمه‌یه‌ن، دایم یورغون، ازگین اولان اینسانلارین، خصوصاً گنجلرین سایی آرتیر. بو آداملار اؤزونه بو سوالی وئریر: حالیم یوخ‌دور، آخی منیمله نه باش وئریر.

آخار. آذ سوتکانین ساعتین‌دان آسی‌لی اولمایاراق یورغونلونغون نیه ایشارت ائتدیی باره‌ده معلوماتی تقدیم ائدیر:

یوخونو آنالیز ائت

بو بانال بیر یوخلامادیر. یورغون اولان اینسان ایلک نؤوبه‌ده نه قدر یاتدیغینی، یوخو ساعتینی خاطیرمالالی‌دیر. اگر سیز سوتکادا ۸-۹ ساعت‌دان آز یاتیرسیزسا و بو آیلاردیر داوام ائدیرسه، او زامان باشقا سببلره کئچمیین. اگر اینسان ۶ ساعت ۱۵ دقیقه بئله یاتیرسا، بونو کیفایت قدر حساب ائدیرسه، سهو ائدیر. عالیملر تصدیق ائدیب کی، گون‌ده ۶ ساعت یاتان اینسان اؤزونو گونبویو آز دا اولسا یوخولو حس ائد‌جک. ایندی گلین گؤرک ۴-۵ ساعت یاتانلارین حالی نئجه اولمالی‌دیر؟ گئجه یوخوسونون نورماسی ۷-۹ ساعت‌دیر. سیز گرک سوتکادا ۷-۸-۹ ساعت یاتیب، سونرا حالینیزی آنالیز ائدین.

ایدمان ائنئرژی وئردیی کیمی آلا دا بیلیر

اگر ایدمان زالین‌دا گونو کئچه‌ن قادین، کیشی اؤزونو یورغون حس ائدیرسه، دئمه‌لی ایدمان‌دا نورمانی آشیر. فایدالی مشق گون‌ده ۵۰ دقیقه‌دیر. هفته‌لیک نورما ایسه ۱۵۰دقیقه‌دیر. اگر اینسان اؤزونو یورغون حس ائدیرسه، دئمه‌لی، او ایدمان‌دا ائنئرژی‌سینی توکه‌دیر. اونا گؤره مشقلر آراسی فاصیله وئریب اورقانیزم دینجلمه‌لی‌دیر. اگر سببی بون‌دا گؤرورسوزسه، ترئنئره بو باره‌ده دئیین و یوکو آزالدین، او زامان وضعیته باخین.

یئییب-ایچدیینیزین سیاهی‌سینی یازیب اینجلیین

قبول ائتدیینیز چای، ایچکی، درمان بئله سزیزی یورغون ائده بیلر. اگر قیدانیزدا زولال، یاغ، کاربوهیدرات یوخ‌دورسا، یورغونلوق قاچیلمازدیر. اگر نورمادان آرتیق ایچیرسیزسه، حتی پیوه بئله ضعیف‌لیک، یوخولولوق، یورغونلوق گتیره بیلیر. ایچدیینیز درمانلارین تلیماتینی اوخویون، اوردا عکس تسیرلر کیمی ازگین‌لیک، یوخولولوق و س. قئید اولونور. ان عادی درمان بئله اورقانیزمی حال‌سیز ائده بیلر. درمان‌دان شوبهه‌لنیرسیزسه، موالیجه بیته‌نه کیمی دؤزون و یا هکیمه یان تاثیرلر باره‌ده معلومات وئرین، درمانی دییشین. یئمیینیز ضعیف‌دیرسه، او زامان بالانسلاشدیریلمیش، گوج‌لو قیدالانمایا کئچین. ویتامین، میکرو ائلئمئنتلرین قبولونا فیکیر وئرین.

خسته‌لیک‌دن نه واخت شوبهه‌له‌نمه‌لی؟

اگر یوخاری‌داکی سببلر ایستینیسنادیرسا، قای‌دایا سالان‌دان سونرا دا وضعیت دوزلمیرسه، یورغونلوغا سبب اولان داخی‌لی سبب، یعنی اورقانیک خسته‌لیکلری حکیمله بیرگه تاپماغین واختی‌دیر.

هان‌سی خسته‌لیکلردن شوبهه‌له‌نمه‌لی؟

-عمومی بیر قان آنالیزی وئریب، هئموقلوبینی یوخلاتماق. آنئ‌مییا، قانازلیغی یورغونلوغون بیرینجی سببی‌دیر. سیزین توخوما و حجئیره‌لرینیزده اوکسیژن چاتیشمیر. دیگر علامتلره دقت: بنیزین آغارماسی، اللرین سویوماسی، ساریمتیل اوز، تنگنفس‌لیک، باش گیجلله‌نمه. سیزده دمیر چاتیشمازیغی دا اولا بیلر. اونو دا خصوصی فئرریتین آنالیزی ایله تعیین ائدین.

- قالخانواری وزین دیسفونکسییاسی، هورمونال پوزغونلوقلار هم هیپو، هم ده هپئرتیرئوز یورغونلوق وئریر.

-نئوروز،دئپرئس‌سییا، پسیخوز - بو حاللار دا اینسانین گوجونو آزال‌دیر. دئپرئس‌سییادا اولان اینسان هئش بیر ایش گؤرمک ایستمیر. اگر بوتون آنالیزلر نورمال‌دیرسا، او زامان پسیخیاتر و نئورولوق موالیجه‌سی آلماق لازیم‌دیر.

-خرونیکی یورغونلوق سیندرومو و فیبرومیالگییا - چوخ قاریشیق بیر دیاقنوزدور. اونو فرقله‌ن‌دیرمک اوچون پئشکار پسیخولوق و پسیخیاتر لازیم‌دیر. اینسان‌دا آرزو، ایستک وار، ایشه گئدیر، اما ایشلرینی گؤرمه‌یه حالی اولمور. سبب‌سیز از‌له آغریلاری دا بونا قوشولور.

بوتون بو حاللاردا ماساژ، یوقا، گیمناستیکا، گزینتی، ساکیتلشدیریجی قبولو، اوزگوچولوک، تنففوس حرکتلری یاخشی تأثیر ائدیر. همچینین دیابئت، اورک، آغجیر خسته‌لیکلری، داغینیق سکلئروز، پیله‌نمه، خرچنگ کیمی خسته‌لیکلر ده یورغونلوقلا باشلاییر.