آمریکانین "قادین ساغلاملیغی" ژورنالی ساندرا باللاک، ریحاننا و لیندسای لوهان کیمی مشهورلارین دریلرینی گؤزللشدیرمک اوچون بول-بول ایستهلاک ائتدیی قیدالاری آراشدیریب. آراشدیرما نتیجه‌سینده ترتیب ائدیله‌ن سیاهیدا ۶ قیدا یئر آلیب.

آخار. آذ آخشام. آذ-آ ایستینادا درینیزی جاوانلاشدیریب، گؤزللشدیره‌جک قیدالارین سیاهیسینی تقدیم ائدیر:

۱. سومون بالیغی - بو بالیق مالیک اولدوغو اومگا-۳ یاغ تورشولاری ایله درینی قورو گؤرونوشدن خلاص ائدیر و گونش شعالارینین ضررلری تأثیریندن قورویور.

۲. کؤک - یونگول تورشولو دریلرده باکترییا آز اولور. کؤک درینین تورشولوق میقدارینی نیظاملاییر و باکترییالاردان قورویور.

۳. آووکادو - زئیتونیاغی کیمی دویمامیش یاغلا زنگین اولان بو میوه عینی زاماندا درییه مثبت تأثیر ائد‌ن ب قروپو ویتامینلرینین ان یاخشی قایناغیدیر.

۴. پاخلا - آنتی‌ اکسیدانتلا زنگین اولان پاخلالار درینین قیریشماسینی گئجیکدیریر و درینین جاوان قالماسینا کؤمک ائدیر.

۵. اوزوم - اوزومون ایچینده‌کی آنتی‌وکسیدانتلار هم اینفارکت ریسکیندن قورویور، هم ده دری ساللانمالارینا قارشی آنتی-آگینگ تأثیری گؤستریر.

۶. سو - درینین جانلی و گؤزل اولماسی اوچون لازیم اولان نمی تعمین ائدیر.