کالسیوم منبعی: سود

کؤرپه‌لرین گون عرضین‌ده ۲ ایستکان سود ایچمه‌سی، سوموکلری قوووتلندیریر و بوی آتماسینا کؤمک ائدیر.

سود محصوللاری

اوشاغینیز پئندیر، قاتیق یئمیی سئومیرسه، بیشیردیینیز بؤرئیین ایچینه پئندیر قویاراق اوشاغا یئدیزدیره بیلرسینیز.

بروکولی

بدنی قوتلندیرن بروکولی، عینی زامان‌دا ایمونیتت سیستمینی گوجلندیریر. سئویلمه بو تروزی پوره حالین‌دا اولان شوربا کیمی اوشاغینیزا وئره بیلرسینیز.

قورو مئیوه

خصوصیله، سود ایله بیرلیکده یئییلدیکده شیرنیاتا اولان ایستیی آزالدا بیلرسینیز. قورو اریک، انجیر، اوزوم موطلق یئییلمه‌لی‌دیر.

هیند کونجوتو

بیشیردیینیز بولکالارین اوستونه هیند کونجوتو سپمیی اونوتمایین. چؤریین، سیمیتین، بولکانین اوستونده‌کی هیند کونجوتلری اوشاغینیزین بویونون اوزانماسینا کؤمک ائد‌جک.