قیش آیلارین‌دا باش‌دا گریپ و سویوقدیمه اولماقلا بیر چوخ خسته‌لیکلره توتولوروق. یاز گلدیکده ایسه "قیش گریپین‌دن قورتولدوق"، - دئیه سئوینمه‌یه باشلاییریق. حالبوکی بو دا بیر کئچید دؤورو اولدوغو اوچون یازداکی دییشیک‌لیکلره حاضر اولمالیییق. بس بو دییشیکلر هانسیلاردیر و اونلاردان نئجه قورونمالیییق؟

Axar.az بونونلا باغلی متخصص مصلحتلرینی دقتینیزه چاتدیریر:

اینفئکسییالار

یازدا هاوالارین دییشکه‌ن اولماسی ایممونیتتین ضعیفله‌مه‌سینه سبب اولور. بونون دا نتیجه‌سین‌ده ویروسلارین یاراتدیغی یوخاری و آشاغی تنففوس یولو اینفئک‌سییالارینا معروض قالیریق. اینفئکسییالاردان قورونماق اوچون ایلک نؤوبه‌ده ساغلام و بالانس‌لی شکیل‌ده قیدالانماق، خسته شخصلرله تماس‌دا اولماماق لازیم‌دیر. ایممونیتئت سیستئمینی ان چوخ گوجله‌ندیره‌ن ج و د ویتامینلریی اولدوغون‌دان، ج ویتامین قایناغی اولاراق تزه مئیوه و تروزلر یئیین. بده‌نینیزده‌کی د ویتامینینی گونش شوالاری ایله آرتیرماغی اونوتمایین. ایدمان و گونش شعالارین‌دان فایدالانماق خسته‌لیکلردن قورونماق اوچون اؤن‌م‌لی عنصورلر اولدوغون‌دان، هفته‌ده ان آزی ۳ گون یاریم ساعت پیادا گزین. اینفئک‌سییالارین چوخو ال و آغیز یولو ایله یولوخدوغون‌دان اللرینیزی تئز-تئز سابونلا یویون. اولدوغونوز اوتاغین هاواسینی تئز-تئز دییشین.

یاز یورغونلوغو

یازلا بیرلیک‌ده حال‌سیزلیق، یورغونلوق، یوخولولوق، اویناق آغریلاری کیمی شیکایتلره سیخ راست‌لانیر. هورمونال سیستئم و مئتابولیزماداکی دییشیک‌لیکلرله بیرلیک‌ده شخ‌سین روحی وضعیتی ده تأثیرلنیر. آلاجاغینیز بعضی قاباقلاییجی تدبیرلرله یاز یورغونلوغون‌دان قورتولا بیلرسینیز. مثلاً، هر گون ۲ لیتر سو ایچمک، کیفایت قدر ویتامین، مینئرال و آنتی‌وکسیدانت ترکیب‌لی قیدالار یئمک اهمیت‌لی‌دیر. بو دؤورده گزمک، قاچیش، اوزمه کیمی موته‌مادی مشقلر ائتمه‌لی، کیفایت قدر یاتمالی، ایشله‌مه-دینجلمه آرالاری و ایستی‌لیک دییشیملرینه دقت ائدیلمه‌لی‌دیر. سیقارئت، کافئین و آلکل‌دان اوزاق اولماق لازیم‌دیر.

معده-باغیرساق خسته‌لیکلری
یاز مؤوسومون‌ده مده-باغیرساق سیستئمینه عایید خسته‌لیکلردن اولان قاستریتله باغلی شیکایتلر داها چوخ آرتیر. بو دؤورده بعضی ویروسلارلا باغلی ایسهالا دا سیخ راست‌لانیر. ایسترئسس و قیدالانما دییشیک‌لیکلری ایله بیرلیک‌ده باغیرساق پوزولماسی دا اورتایا چیخیر. دقت‌لی پهریزله بیر یان‌دان قیش‌دا آلدیغینیز آرتیق کیلولاردان قورتولا، دیگر یان‌دان دا معده-باغیرساق شیکایتلرینی آزال‌دا بیلرسینیز. چوخ‌لو سو ایچمک، مئیوه-تروزلری بول سو ایله یوماق واجیب‌دیر.

یاز آللئرگییاسی

یاز آللئرگییاسی حیات شرایطینه تأثیر ائد‌ن بیر خسته‌لیک‌دیر. قیزدیرما اولمادان دایم گؤزلرده یانما، سولانما، قاشینتی کیمی شیکایتلر باهار آللئرگییاسینا ایشاره‌دیر. بو حال یوخاری تنففوس یوللارینین فونک‌سییاسینا تأثیر ائتدیین‌دن آللئرگییایا مئیل‌لی اولانلار دیگرلرینه نیسبتا داها تئز-تئز سینوسیت و قولاق اینفئکسییالاری ایله قارشیلاشیر. آللئرگییاسی اولانلار آغاج و گوللرین چوخ اولدوغو یئرلردن اوزاق دورمالیدیرلار. ائوده خالچا، کیلیم کیمی توز توتان اشیالاری گؤتورمک و تئز-تئز تمیزله‌مک لازیم‌دیر. معالیجه اولاراق آللئرگییا درمانلارین‌دان ایستیفاده اولونور. معالیجه‌نی آخساتماسانیز، خسته لیین آستمایا چئوریلمه‌سینین قارشی‌سینی آلارسینیز.

آستما

آستماسی اولان خسته‌لرده باهار آیلارین‌دا توتمالار تئز-تئز تکرارلانیر. اونا گؤره ده آستماسی اولانلار بو فصیل‌ده درمان معالیجه‌سینی آخساتمامالیدیر. قاباقلاییجی تدبیر اولاراق سحر ساعتلارین‌دا باییرا چیخمایین، ائوین پنجره‌لرینی آچمایین، ائوین هاوالاندیریلماسینی توزلانمانین آز اولدوغو آخشام ساعتلارینا ساخلایین. آخشام ائوه دؤنه‌نده پالتارلارینیزی دییشیب، دوش آلماغی اونوتمایین.