آریقلاماغین بیر چوخ اوسولو وار. ۱۰ گون‌ده بیر نئچه کیلو آریقلاماق معاصر دؤورده ائله ده موشکول مسئله دئییل. آنجاق بئل اطرافین‌داکی یاغلاردان خلاص اولماق و اینجبئله قوووشماق تأسف کی، بیر آز چتین‌دیر. هر پهریز سیزه آریقلاماغی ود ائتسه ده، چوخ واخت ساده‌جه بده‌ن‌ده‌کی آرتیق سودان و شیشکین‌لیک‌دن آزاد اولا بیلیرسینیز. بئل و قارین بؤلگه‌سین‌ده‌کی یاغلارینیز ایسه ییغیلیب قالیر.

Axar.az خبر وئریر کی، آپاریلان سون آراشدیرمالار گؤستریب کی، بئل اطرافین‌داکی پیلرین ان بؤیوک دوشمنی کالسیوم‌دور. کالسیوم هم آریقلاماغا، هم ده داها اینجه و ظریف بدن قورولوشونا قوووشماغا کؤمک ائدیر.

کالسیوم سوموک و دیش ساغلام‌لیغی اوچون اؤنملی اولدوغو قدر مینرال از‌له‌لرین سیخلاشماسی، محکه‌مله‌نمه‌سی، اوچون ده عینی درجه‌ده اهمیت‌لی‌دیر. چونکی بدن‌ده‌کی یاغلاری پارچالاییر.

دانیمارکادا ۷۵۶۹ نفرین ایشتیراک ائتدیی آراشدیرمانین نتیجه‌لری گؤستریب کی، گون‌ده ۶۰۰ میلی گرم-دان آز کالسیوم قبول ائد‌ن اینسانلار داها کؤک اولور، آریقلاماق‌دا چتین‌لیک چکیرلر. باشقا بیر آراشدیرما زامانی ایسه ۱ ایل عرضین‌ده هر گون ۱۰۰۰ میلی گرم کال‌سیوم قبول ائد‌نلرین بده‌نلرین‌ده‌کی یاغ میقدارینین ۴.۹ کیلو گرم. آزالدیغی موشاهی‌ده ائدیلیب. بو دا اونو گؤستریر کی، کالسیوم یاغلارین بده‌ن‌ده ییغیلماسینین قارشی‌سینی آلیر. اوسته‌لیک، توپلانیب قالمیش آرتیق یاغلاری دا پارچالاییر و باغیرساقلاردان آتیلماسینی تعمین ائدیر.

کالسیوملا زنگین قیدالار اینسانی توخ ساخلاییر. بو دا داها آز کالوری آلماغینیزا سبب اولور.

متخصصلر بیل‌دیریرلر کی، یاش‌دان و بیر سیرا باشقا فاکتورلاردان آسیلی اولاراق، اینسانلارین قبول ائتمه‌لی اولدوقلاری گونده‌لیک کال‌سیوم دوزاسی دییشیر. ۱۹-۵۰ یاش آراسین‌داکی شخصلر گون‌ده ۱۰۰۰ میلی گرم کال‌سیوم قبول ائتسه‌لر، کیفایت ائدر. ۵۰ یاش‌دان سونرا بو میقداری ۱۲۰۰ میلی گرمه چیخارماق لازیم‌دیر. حامیله‌لر و یا امیزدیره‌ن آنالار ایسه گون‌ده ۱۳۰۰ میلی گرم کالسیوم قبول ائتملیدیرلر.

ان یاخشی کالسیوم قایناقلاری

سود و سود محصوللاری ان یاخشی کالسیوم منبیی حساب ائدیلیر. همچینین، دوشاب، سوسام، فیندیق، فیستیق، بوتون گؤیرتیلر معین قدر کالسیوم احتیوا ائدیر.

گون عرضین‌ده سود، قاتیق، آیران، پئندیر، کئفیر کیمی سود محصوللارین‌دان هئچ اولماسا، بیرینی مطلق ایچین و یا یئیین. آز یاغلی سود و سود محصوللارینی سئچین.

بول-بول ایسپاناق یئیین. جعفری، نعنا ده کالسیوملا زنگین گؤیرتیلردندیر.

هفته‌ده ۲-۳ دفعه قورو پاخلا، نوخود، مرجی خؤریی یئیین.

ترکیبین‌ده کالسیوم اولان مئیوه‌لره اوستونلوک وئرین. مثلاً، قاییسی، قورو انجیر کیمی چرزلر یئیه بیلرسینیز. آنجاق چوخ شکر ائهتیوا ائتدیکلری اوچون گون‌ده ۵ عدددن آرتیق توصیه ائدیلمیر.

بادام دا گوجلو کال‌سیوم قایناغی‌دیر. هم ده اینسانی تئز دویوزدورور. قلینالتیلاردا ۳-۴ عدد بادام یئیه بیلرسینیز.