بو مشق قدیم چین داوس طبابتینین تئکنیکالارینا عاییددیر.

Saglamolun.az خاریجی مطبوعاتا ایستینادلا خبر وئریر کی، بو تئکنیکا بیزیم ارامیزدان اول ۵-جی عصرده یارانیب.

لاکین ایندی ده اوندان تئز-تئز ایستیفاده اولونور.

بو مشق دیزلرین اوزرینده "گزمکدن" عبارت‌دیر. یئره یومشاق خالچا و یا پلئد سالین و دیزلرینیزین اوزرین‌ده احتیاطلا "گزین". مشقی ۱-۲ دقیقه‌دن باشلاییب، ۵ دقیقه‌یه چاتدیرین. مشق زامانی هئچ بیر آغری و ناراحاتچیلیق اولمامالیدیر.

مشقین فایدالاری:

- دیزلرین ساغلام‌لیغینا مثبت تأثیر ائدیر - قان دؤورانینی یاخشیلاشدیریر، آغریلاری و ایلتیهابی آزالدیر، دیز اویناقلارینین ائلاستیکلیینی آرتیریر

- اونورغا سوتونونا دوشن گرگینلیگی آزالدیر، بئل آغریلاری زامانی یاردیم ائدیر

- اومبا و ساغری عضله‌لرینی محکملندیریر، بو ناحییه‌لرده آریقلاماغا کؤمک ائدیر (قادینلار اوچون خصوصیله آکتوالدیر!)

- باغیرساقلارین فعالیتینی یاخشیلاشدیریر، قبیضلیین قارشی‌سینی آلیر

- بؤیرکلرین فعالیتینی یاخشیلاشدیریر.

بعضی خسته‌لیک و پوزولمالار زامانی بو مشقی ائتمک اولماز - آرتریت، آرتروز، دیز تراوماسی، دیزده یارا.