هاوالارین دییشکه‌ن کئچمه‌سی ایله الاقدار اولاراق ووجودوموزداکی مادده‌لر موبادیله‌سی (مئتابولیزم) آداپتاسییا اولماق‌دا چتین‌لیک چکیر.

بس یاز آیلارین‌دا ایتیریلمیش انرژینی قایتارماق و یورغون‌لوغو آرادان قالدیرماق اوچون نه ائتمک لازیم‌دیر؟

Axar.az خبر وئریر کی، متخصصلر ایلک نؤوبه‌ده گوج‌لو آنتی‌وکسیدانت ترکیبه مالیک اولان مئیوه و تروزلرله قیدالانماغی مصلحت گؤرورلر. همین قیدالار مینئرال و ویتامینلرله زنگین اولماقلا یاناشی، عینی زامان‌دا اورگانیزم‌ده‌کی ایتیریلمیش انرژینی برپا ائد‌رک اؤزوموزو گومراه حس ائتمییمیزه سبب اولور.

همین قیدالار بونلاردیر:

۱. انگینار - ج ویتامینی، فوسفور، ماقنئزیوم، کالیوم و باشقا مینئراللارلا زنگین اولان انگینار ان گوج‌لو آنتی‌وکسیدانت‌دیر. همچینین، ۱ ادد انگینارین ترکیبین‌ده ۵۶ فایز کالوری واردیر.

۲. چیلک - داخیلین‌ده اولان و اونا قیرمیزی رنگی وئره‌ن مادده سایه‌سین‌ده آنتی‌وکسیدانت ترکیبه مالیک‌دیر. اورقانیزمین ایممونیتئت سیستئمینین آرتماسینا کؤمک ائد‌ن چیلک، عینی زامان‌دا یورغون‌لوغو آرادان قال‌دیراراق ائنئرژینی برپا ائدیر.

۳. پرپتؤیون - ترکیبین‌ده آ ویتامینی، سینک، فوسفور، میس، مانقان و کال‌سیوم کیمی مینئرال و ویتامینلرله زنگین اولان بو بیتکی‌ده عینی زامان‌دا اومئقا-۳ یاغ تورشوسو دا وار. همچینین ۱۰۰ قرام پرپتؤیونون باشین‌دا ۱۶ فایز کالوری وار.

۴. آناناس - یورغونلوغا سبب اولان شیشین آتیلماسین‌دا ائففئکتیو تأثیره مالیک مئیوه‌دیر. ج ویتامینی و ترکیبین‌ده‌کی برومئلاین فئرمئنتی سایه‌سین‌ده ایممونیتئت سیستئمینی قورویاراق، اورقانیزمین مقاومتینی آرتیریر.

۵. یاشیل نوخود - دمیر، مانقان، میس، سینک و کال‌سیوم کیمی مینئراللارلا یاناشی، لیف ترکیب‌لی اولماسی ایله ایممونیتئتی گوجلندیریر. عینی زامان‌دا سینیر سیستئمینین راحتلاماسینا یاردیم ائد‌رک، یوکسک ائنئرژی وئریر.

۶. آلچا - مؤوسومون ان قاچیلماز مئیوه‌لرین‌دن اولان آلچا هم سینیر سیستئمینی راحتلادیر، هم ده قبیزلیک پروبلئمینی آرادان قالدیریر. آ، ج، فوسفور،کالیوم و باشقا ویتامین و مینئراللارلا زنگین اولان آلچا قان‌دا شکری یوکسلتمدیی اوچون کیلو وئرمیی آسانلاشدیریر.

۷. مرچویود - ک، آ، ج ویتامینی و دمیرله زنگین اولان بو بیتکی باغیرساق فلوراسینی تمیزله‌یه‌رک، فای‌دالی باکتئرییالارین آرتماسینا سبب اولور. مادده‌لر موبادیله‌سینی سرعتله‌ن‌دیره‌رک، ائنئرژینی برپا ائدیر و یورغون‌لوغو آرادان قالدیریر.

۸. عادی چوغون‌دور - هم کؤکو، هم ده یارپاقلاری یئییلدیی اوچون ویتامین و مینئراللارلا زنگین‌دیر. کؤکو یوکسک میقداردا آنتی‌وکسیدانت، یارپاقلاری ایسه آ، ک ویتامینلریله زنگین اولان چوغون‌دور ایممونیتئت سیستئمینین قورونماسی، قانین لاختالانماسی و سینیر سیستئمینین گوجله‌نمه‌سینه یاردیم ائد‌رک، اورقانیزمین دایانیق‌لیغینی آرتیریر.