هر ایل میلیونلارلا موسلمان سوبه تئزدن0 گون باتانا قدر راماضان آییندا ۳۰ گون عرضینده اوروج توتور.

ببج خبر وئریر کی، سون ایللرده راماضان آیی شیمال یاریمکوره‌سینده گونون ایشیقلی واختینین اوزاندیغی و هاوالارین داها ایستی کئچدیی یای آیلارینا تصادف ائدیب (بو ایل رامازان آیینین بریتانییادا مایین ۱۶-دا باشلایاجاغی گؤزلنیلیر.

نتیجه‌ده، مثال اوچون نوروئچ کیمی اؤلکه‌لرده اوروج توتان اینسانلار هر گون ۲۰ سااتادک یئمک قبول ائتمه‌مه‌لی اولاجاق.

بو، اینسان صحتینه نئجه تأثیر گؤستره بیلر؟ اینسان ۳۰ گون عرضینده اوروج اولاندا بده‌نینده هانسی دییشیکلیک باش وئریر؟

اوروجلوق زامانی سیزین بدنینیز انرژی یاراتماق اوچون ایلک نؤوبه‌ده جیرده توپلانان قانداکی شکری یاندیریر.

ان چتینی - ایلک بیر-نئچه گوندور

رئال اولاراق سیزین بده‌نینیز "اوروجلوق وضعیتینه" سون یئمک قبول ائتمیینیزین اوستون‌دن ۸ ساعت کئچه‌نه قدر دوشمور.

بو واختا یاخین مدت عرضین‌ده باغیرساقلارینیزدا قیدالی مادده‌لرین سورولماسی پروسئ‌سی باشا چاتیر.

بون‌دان سونرا اورقانیزمیمیز جیریمیزده‌کی و از‌له‌لریمیزده‌کی قلیوکوزا احتیاطلارینی صرف ائتمه‌یه باشلاییر.

قلیوکوزا احتیاطلاری توکندیک‌دن سونرا پی اورقانیزم اوچون نؤوبتی ائنئرژی منبیینه چئوریلیر.

اوروجلوغون ایلک گونلری، بده‌ن آجلیغا اؤیرشندک، داها آغیر کئچیر.

بده‌ن‌ده پیین یاندیریلماسی پروسئ‌سی چکینین آزالماسینا گتیریب چیخاریر، خولئستئرولون سوییه‌سی و دیابئت ریسکی آزالیر.

لاکین قان‌دا شکرین سوییه‌سینین آزالماسی ضعیف‌لییه و لئتارگییایا سبب اولور.

سیزده باشاغری‌سی، باشگیجلله‌نمه‌سی، اؤیومه یارانا بیلر، آغیزدان پیس ای گله بیلر.

بو زامان سیزین آجلیق سوییه‌نیز ان یوکسک درجه‌یه قالخیر.

سیزین بده‌نینیز اوروجلوغا اؤیرشه‌ن‌ده، پی داغیلماغا باشلایاراق قان‌داکی شکره دؤنور.

گونون اوروجلوق چکیله‌ن حیسه‌لری آراسین‌دا فاصیله‌لرده مایئ قبولونو برپا ائتمک لازیم‌دیر، عکس حال‌دا ترله‌مه نتیجه‌سین‌ده سویون ایتیریلمه‌سی سوسزلاشمایا (دئهیدراتاسییایا) گتیریب چیخارا بیلر.

اوروجلوق دؤورون‌ده، خصوصیله، یای آیلارین‌دا سو ایچمک اولدوقجا واجیب‌دیر.

سیزین یئمیینیزن ترکیبین‌ده کاربوهیدراتلار و پی کیمی مووافیق میقداردا "ائنئرژی‌لی قیدا" اولمالی‌دیر.

پهریزین زولاللار، دوزلار و سو کیمی مادده‌لرله بالانسلاشدیریلماسی دا واجیب‌دیر.

اؤیرشمه دؤورو - ۸-۱۵-جی گونلر

اوچونجو مرحله‌ده، بده‌نینیز اوروجلوغا تام اؤیرشرکه‌ن، سیز اهوال-روهییه‌نیزین یاخشیلاشماسینی هیسس ائتملیسینیز.

حددن آرتیق کالورییالی یئمک بده‌نین اؤزونوبرپا فونک‌سییاسینی و اینفئک‌سییالارا تاب گتیرمک قابیلیتینی ضعیفله‌ده بیلر.

"گون‌ده‌لیک حیات‌دا بیز چوخ واخت حددن آرتیق کالورییالی یئمک یئییریک، بو ایسه بده‌نه دیگر، مثال اوچون، اؤزونوبرپا فونک‌سییاسینی نورمال یئرینه یئتیرمه‌یه ایمکان وئرمیر".

"بئله‌لیکله، اوروجلوق اورقانیزمین اؤزونوبرپاسینی آسانلاشدلیرا و اینفئک‌سییالارلا موباریزه قابیلیتینی گوجله‌ن‌دیره بیلر."

برپا - ۱۶-۳۰-جو گونلر

اوروجلوغون ایکینجی یاری‌سین‌دا بده‌نینیز آجلیغا تامامیله اؤیرچیر.

سیزین باغیرساغینیز، جیرینیز، بؤی‌رکلرینیز و درینیز برپا دؤورون‌دن کئچیر.

دوکتور رازئئن ماهرووف قئید ائدیر کی، اوزونموددت‌لی اوروجلوق آریغلاماغا کؤمک ائتمیر.

"اورقانلارین فونک‌سییاسی بو مرحله‌ده ماکسیموم درجه‌ده فعالیت رئژیمینه قایی‌دیر. سیزین یادداشینیز و دقتینیزن یاخشیلاشا بیلر، اؤزونوزو داها ائنئرژی‌لی حیسه ائده بیلرسیز"، - دوکتور ماهرووف دئییر.

"بو مرحله‌ده سیزین بده‌نینیز ائنئرژی اوچون زولال ایشلتمه‌مه‌لی‌دیر. بو وضعیت داوام‌لی اوروجلوق مدتین‌دن سونرا یارانیر."

"اوروجلوق یالنیز سوبه‌دن هاوا قارالانادک داوام ائتدیین‌دن اؤزوموزه ائنئرژی‌لی یئمک-ایچمکله دستک وئرمک ایمکانیمیز اولور".

بئله‌لیکله، اوروجلوق ساغلاملیغیمیز اوچون خئییرلی‌دیرمی؟

دوکتور ماهرووف بو سوالا موسبت جاواب وئریر، لاکین بو موسبتلیین شرطی وار.

"اوروجلوغون بده‌نیمیزه خئییر وئریر، چونکی نیی و نه زامان یئدییمیزه کؤک‌لنیریک. لاکین ۱ آی عرضین‌ده داوام ائد‌ن اوروجلوق خئییردی‌سه، بون‌دان داها اوزون مدت عرضین‌ده آجلیق چکمک مصلحت گؤرولمور."

رامازان آیی دؤورون‌ده آچلیق یالنیز هاوا قارالانادک چکیلیر، اودور کی، اورقانیزمی قیدالان‌دیرماق و ائنئرژی آلماق اوچون از‌له‌لری خرجله‌مه‌مک ایمکانی قالیر.

"اوزونموددت‌لی اوروجلوق آریقلاماغا کؤمک ائتمیر، چونکی بو زامان بده‌نینیز آرتیق پیی ائنئرژییه چئویرمک مرحله‌سینی بیتیریب، ائنئرژی الده ائتمک اوچون از‌له‌لری یاندیرماغا باشلاییر. بو یاخشی حال دئییل، چونکی بده‌نینیزین "آجلیقچکمه وضعیتینه" دوشدویون‌دن خبر وئریر".

هکیم مصلحت گؤرورور کی، رامازان آیی خاریجین‌ده آجلیق ائپیزودیک اولاراق چکیل‌سین و یا ۵:۲ نیسبتین‌ده پهریز ساخلانیل‌سین (هفته‌نین ۲ گونو - آجلیق، قالان گونلری ایسه نورمال رئژیم).

اونون فیکرینجه، بو، اوزونموددت‌لی آجلیقچکمه رئژیمین‌دن داها ساغلام آلتئرناتیودیر.