بیر چوخ حکیملر، اوستئوپاتلار یاتان‌دا آیاقلارین آراسین‌دا یا یاستیق، یا کیچیک ادئیال قویماغین و بؤیرو اوسته یاتماغین فایدالارینی قئید ائدیر.

آخار. آذ یاتان‌دا آیاقلارین آراسینا یاستیق قویماغین بدنه، اورگانیزمه نئجه تأثیر ائتدیینی آراشدیریب.

۱. اونورغادا اطرافی عضله‌لرین گرگینلیینی گؤتورور

یوخودا اولارکه‌ن آیاقلارین آراسین‌دا یومشاق دایاق اولان‌دا اونورغانین آشاغی حیصه‌سی فقره‌لری دئمک اولار، آغیرلیق و گرگین‌لیک حس ائتمیر، بو دا گئجه راحت یاتماغا ایمکان وئریر

۲. ایسپازملاری گؤتورور

آیاق اوسته چوخ قالان اینسانلار گئجه بئل‌ده، آیاقلاردا ایسپازم هیسس ائدیرلر. بو واریانت او ایسپازمی آرادان قالدیریر

۳. یوخودا ایستابیل بدن وضعیتی

یوخودا او طرفه بو طرفه چئوریلمه راحت یاتماغا، درین یوخویا ایمکان وئرمیر. بو اصول بدنینیزی ایستابیل و ساکیت توتاجاق.

۴. قان دؤورانینی یاخشیلاشدیریر

یاستیق آیاقلارین بیر بیرینین اوزرینه دوشوب سیخماسینین قارشی‌سینی آلماق اوچون آشاغی اطرافلاردا قان دورانی یاخشی اولاجاق. خصوصاً واریکوزو اولانلار بون‌دان ایستیفاده ائتمه‌لی‌دیر

۵. ترمورقولیاسییا تنظیم‌لنیر

یای آیلارین‌دا بئله یاتماق، ایستی‌لیگی برابر یاییر، قاسیق، آیاقلار، چاناق‌دا حددن آرتیق تئمپئراتورا ایمکان وئرمیر. بو دا کیشیلر اوچون چوخ واجیب‌دیر

۶. آغرییان دیزلری ساکیتلشدیریر

دیزلرینده پروبلم اولانلار یاستیق ساخلادیق‌دا، دیزلر اوچون بوفئر رولونو اویناییب، بیر-بیرینی سیخماسینا، آغیرلیق دوشمه‌سینه ایمکان یاراتمیر.

اونا گؤره ده حامیله قادینلار یالنیز آیاقلارینین آراسینا یاستیق قویدوق‌دا راحت یاتیر، بو هم اونلار، هم ده کؤرپه اوچون الوئریش‌لی‌دیر.

سیز ده سینایین