قیش آیلارین‌دا داها چوخ یئییله‌ن قرزکلی مئیوه‌لر قروپونا داخیل اولان شابالیدین بیلمدییمیز بیر چوخ فایداسی مؤوجوددور.

آخار. آذ خبر وئریر کی، کالوریسینین آز اولماسی سببی ایله شابالید و شابالید بالینا طلبات داها چوخ‌دور. تزه شابالید میوه‌سینین ترکیبین‌ده لیف، آز میقداردا یاغ، موختلیف مینراللار، ب۱، ب۲ و ج ویتامینی واردیر. شابالید قاینادیلان و کؤزده بیشیریله‌ن زامان اونون ترکیب میقداری و کالوری دیری دییشیر. شابالید بئیین خسته‌لیکلرینه، ایفلیج و سینیر سیستمی خسته‌لیکلرینه، هزمی آسانلاشدیرماغا و قبضلیین قارشی‌سینی آلماغا کؤمک ائدیر. شابالیدین ترکیبین‌ده مگنزیوم اولدوغونا گؤره قان لاختالانماسینین قاریشینی آلیر. عینی زامان‌دا قیرمیزی قان حجئیره‌لرینین آرتماسینا مثبت تأثیر ائدیر. لاکین بوتون قیدالار کیمی شابالید دا چوخ یئییله‌ن زامان ترکیبین‌ده اولان شکر میقدارینا و کالوری ترکیبینه گؤره ناراحاتلیغا سبب اولا بیلر.