آ، ج، د، ب۲، ب۶، ب۱۲ کیمی ویتامینلر و اونلارین اورگانیزمه اولان تأثیری حاقیندا هامی ائشیدیب.

لاکین بعضی ویتامینلر وار کی، اونلارین فای‌دالاری حاقین‌دا بیر چوخلاریمیز بیلمیر.

بئله سیرلی ویتامینلردن بیری ب۸ (اینوزیتول) ویتامینی‌دیر.

ب۸ ویتامینی بئیین و جینسیت سیستمینین نورمال فعالیتی اوچون چوخ واجیبدیر، قاندا کولسترینین سوییه‌سینی آشاغی سالیر، دامارلاری قورویور، ساچلارین ساغلاملیغی و گؤزللیگی اوچون اوزولونماز مادده‌دیر.

بون‌دان علاوه اینوزیتول قاراجیری موختلیف زیانلی تاثیرلردن (ایسپیرتلی ایچکیلر، درمانلار، توکسینلر و س.) قورویور، قاراجیرده پیله‌نمه‌نین قارشی‌سینی آلیر.

ساغلامولون. آذ ب۸ ویتامینینین اساس منبع‌لرینی تقدیم ائدیر:

- جوجردیلمیش بوغدا،

- بوغدا کپیی،

- یولاف یارماسی،

- پورتقال،

- نوخود،

- آراخیس،

- قریپفروت ،

- مرجی،

- کیشمیش،

- یئمیش،

- گول کلمی،

- کؤک،

- شافتالی،

- آغ کلم.