یاخشی یوخو ساغلاملیغین اساس شرطلریندن بیریدیر. یوخو زامانی اینسان اورگانیزمی برپا اولونور، جاوانلاشیر.

یاخشی یوخو اینسانین سینیر، اورک-دامار و بدن ساغلاملیغی اوچون خصوصیله واجیبدیر. معاصر اینسانلار آراسیندا یوخو پروبلملری چوخ یاییلیب. بونون سببلری آراسیندا بیزیم پیس وردیشلریمیزدیر.

آخار. آذ ساغلام ولون. آذ-ا ایستینادا سیزه یاخشی یوخونون اساس دوشمنلرینی تقدیم ائدیر:

۱. یاتمازدان اول چیممیین. بو بده‌ن حرارتینین آرتماسینا سبب اولور کی، اینسان یوخویا گئده بیلمیر. یاتمازدان ان آزی ۱،۵ ساعت اول چیمین.

۲. یاتمازدان اول تلفن، پلانشت و یا کومپوتردن ایستیفاده ائتمیین. اکرانلارین گؤی ایشیغی یوخو هورمونو اولان ملاتونینین ایفرازینی پوزور.

۳. چای ایچمیین. چای کوفینله زنگیندیر کی، بو ماده بیینی ایستیموللاشدیریر. همچینین چایین سیدیک قوووجو خصوصیتلری وار. بو دا یاخشی یوخویا مانع اولاجاق. عالیملر یاتمازدان اول ۰،۵-۱ ایستکان سو ایچمیی توصیه ائدیرلر کی، اینسولت و اینفارکتین قارشی‌سینی آلیر.

۴. چوخ یمیین. دولو معده یاخشی یوخونون اساس دوشمنلریندندیر. لاکین آج قارینا دا یاتمایین.

۵. فیزیکی ایشله، ایدمانلا مشغول اولمایین. فیزیکی آکتیولیک اینسانی گومراه ائدیر، قاندا آدرنالین، اندورفین هورمونلارینین (خوشبخت‌لیک هورمونلاری) سوییه‌سی قالخیر. بو ایسه یوخویا گئتمه‌یه مانع اولاجاق.