آپاریلان آراشدیرمالارا گؤره، یتکین اینسانلار گونده ان آز ۷ یاتمالیدیرلار. یاخشی و کیفایت قدر یاتماسانیز، بونون آغیر فسادلاری اولا بیلر.

آخار. آذ سیزی یوخوسوزلوغون ضررلری ایله تانیش ائدیر.

یادداشا و بئیینه تأثیر ائدیر

گئجه کیفایت قدر یاتمادیقدا ارته‌سی گون کونسنتراسییا، فوکوسلانما، پروبلم حل ائتمه قابیلیتینین آشاغی دوشمه‌سی و دقت اسکیکلیگی یاشایا بیلرسینیز. یاخشی بیر یوخو زهنی ساغلاملیق، دوشونمه و اؤیره‌نمه هوسینده اهمیت‌لی رول اویناییر.

اوریینیز ضرر گؤرور

بدنینیز یوخوسوز قالدیقدا یاشینیز، چکینیز، وردیشلرینیز نه اولورسا-اولسون، اورک و دامار خسته‌لیکلری ریسکی آرتیر. یوخو قان دامارلارینیزی و اوریینیزی یاخشیلاشدیریر، یئنی‌لنمه‌ده حیاتی رول اویناییر. اورک ساغلاملیغینیزی قوروماق اوچون هر گئجه ان آز ۶ ساعت یاتیب دینجلمیینیز واجیب‌دیر.

ایممون سیستمینیز ضیفلییر

یوخو اسناسیندا ایممون سیستمینیز سیزی اینفئکسییادان قورویان زولاللار ایفراز ائدیر. ایممونیتت ضعیفلدیکده بدنینیز هر جور ویروس و باکترییایا قارشی مدافعه‌سیز حالا گلیر. کیفایت قدر یاتمایان اینسانلار خصوصیله قریپ و سویوقدیمه‌یه داها چوخ توتولور.

دپرسسییایا سبب اولور

دپرسسییا خسته‌لری آراسیندا یوخوسوزلوق ان بؤیوک گؤستریجیلردن بیری‌دیر. اگر یوخو پروبلمینیز وارسا، تعجیلی حکیمه مراجعت ائدین. چونکی یوخوسوزلوق دپرسسییا یارادا بیلر.

چکی آرتیریر

بدنینیز احتیاجی اولدوغوندان داها آز یاتدیقدا و دینجلدیکده گرئل هورمونو ایستحصالی آرتیر. بو هورمون آجلیق هیس‌سی یارادیر. اگر ایشتاهانیزا نظارت ائده بیلمه‌سه‌نیز، بو، پیله‌نمه ایله نتیجه‌لنه بیلر.

شکر خسته‌لیگی ریسکینی آرتیریر

۶ ساعت، یا دا داها آز، ۹ ساعت، یا دا داها چوخ یاتماق شکرلی دیابئتین ریسکینی آرتیریر.

درینیز ضرر گؤرور

بیر گئجه بئله، پیس یاتماق گؤزلرینیزده شیشکین‌لیک یارادیر، گؤزلرین آلتین‌دا توند هالقالار میدانا گتیریر و اوزونوز سولغون گؤرونور. یوخوسوز کئچه‌ن گئجه‌لر نتیجه‌سین‌ده درینین گؤردویو ضرر ایسه قات-قات آرتیر. غیری-کافی یوخو درینیزین ائلاستیکلیینه بیرباشا تأثیر ائدیر، قیریشلارا و ختلره سبب اولور.

ائرکن اؤلوملرله نتیجه‌لنیر

یوخو اینسانلار اوچون نفس آلماق قدر لازیم‌لی‌دیر. غیری-کافی یوخو ۷۰۰-دن چوخ گنتیک دییشیک‌لییه سبب اولور و بو دییشیکلیکلر ساغلاملیغینیزا جدی اؤلچولرده تأثیر ائدیر. بو دا ائرکه‌ن اؤلوملره دعوتنامه یوللاییر.

جینسی ایمپولسلاری اؤلدورور

یوخوسوزلوق پروبلمی یاشایان اینسانلاردا سکسه اولان ماراق آزالیر. کیفایت قدر یاتماماق هم قادینلارین، هم کیشیلرین انرژی سوییه‌سینه بیرباشا تأثیر ائدیر، حتی گرگینلیگی آرتیریر. داها چوخ یوخو پروبلمی اولان کیشیلرده تستسترون سوییه‌سی آشاغی دوشور.