مقدس رامازان آیی‌دیر. بیر چوخ اینانج‌لی اینسان اوروج توتور. بو ایل اوروج‌لو قالماغین مدتی ۱۶ ساعت‌دیر. رامازان آیین‌دا اوروج توتان اینسانلار اؤزلرینی حال‌سیز هیسس ائتمه‌مک اوچون معین قای‌دالارا عمل ائتملیدیرلر.

Axar.az اوخوجولارینا بو گون اوروج توتان‌دا حال‌سیز قالماماق اوچون نلره دقت ائتمک لازیم اولدوغو باره‌ده کیچیک یازینی تقدیم ائدیر.

۱. کیفایت قدر مایئ قبول ائدین

اوروجو ۱ ایستکان سو ایله آچماغا چاکیشین. ایفتاردا ترکیبین‌ده شکر علاوه‌سی اولمایان کومپوتلار و شوربالار ایچین. مئیوه و تروز قبول ائدین. چای و قهوه کیمی کافئین‌لی ایچکیلر اورقانیزم‌دن مایئ ایفرازینی آرتیریر. بونا گؤره ده ان آزی ۸-۱۰ ایستکان سو قبول ائتمه‌یه چالیشین.

۲. ساهوردا موطلق یئمک یئیین

رامازان آیین‌دا بادام، قوز، فیندیق کیمی ماقنئزیوم ترکیب‌لی قیدالار قبول ائتمک اؤن‌م‌لی‌دیر. خصوصاً ده ساهوردا قبول ائدیله‌ن مئیوه‌لر و چی تروزلرین ترکیبین‌ده یوکسک میقداردا مایئ اولدوغو اوچون گون‌ده‌لیک مایئ احتیاجینیزی دا اؤد‌یه‌جک.

۳. ایفتاری آچان‌دا بونلارا دقت ائدین

اوروجو ۱ ایستکان سو ایله آچین و سونرا بیر قاب شوربا ایچین. ۱۵ دقیقه هئچ نه قبول ائتمیین. چونکی دالبادال یئمکلری مده‌یه دول‌دورماق یوخو وئریر و یورغونلوق هیس‌سینی آرتیریر. ایفتارلا ساهور آراسینا مئیوه، قاتیق و یا کئفیر قبول ائدین.

۴. آرالیق دنیزی قیدالاری

آرالیق دنیزی تیپ‌لی قیدالارا اوستونلوک وئرین. بونلار دویمامیش یاغلارلا زنگین زئیتون، بادام، فیندیق و قوزدور. بون‌دان علاوه، تروز، مئیوه‌لر، بالیق کیمی آغ ات و سود محصوللاری قبول ائدین. ایفتاردا سوفره‌نیزه چی و بیشمیش سبزه‌لر دوزون. یاغ‌سیز اتلره اوستونلوک وئرین.

۵. ایشلنمیش ات محصوللاری و شکردن اوزاق دورون

ساهوردا قبول ائتدیینیز کولباسا و سوسیس کیمی ایشلنمیش ات محصوللارینین ترکیبین‌ده دوز و یاغ اولدوغو اوچون گون عرضین‌ده سوسوزلوق وئریر. بون‌دان باشقا شکر و شکر علاوه‌لی قیدالار قان شکرینی آرتیریر و قفلته‌ن آزالماسینا سبب اولور. بو ایسه اینسان اورقانیزمینه زیان‌دیر. یوخو و حال‌سیزلیقلا نتیجه‌لنیر.

۶. باغیرساقلارا دقت ائدین

اوروجون ایلک گونلرین‌ده قیدالانما رئژی‌می دییشیر. بو سبب‌دن ده کیفایت قدر مایئ و لیف قبول ائتمه‌مک قبزلییه سبب اولور.

۷. حرکت ائدین

ایفتاردان بیر ساعت سونرا ۴۰-۵۰ دقیقه‌لیک یوروشه چیخین. بو هزمی آسانلاش‌دیراجاق و یاخشی یوخویا سبب اولاجاق.