اوتوراق حیات طرزی معاصر دؤورده ساغلام‌لیق اوچون ان بؤیوک تهلوکه یارادان سببلردن بیری ساییلیر. تأسفلر اولسون کی، ایندی قیسا مسافه‌نی ده آوتوموبیل و یا اجتماعی نقلیاتلا گئتمیی اوستون توتانلار وار. پیادا گزمیین اینسان اورقانیزمی اوچون چوخ بؤیوک فای‌دالی‌دیر. خصوصیله ایدمانلا مشغول اولماغا واختی و هوه‌سی اولمایانلار اوچون پیادا گزمک داها چوخ واجیب‌دیر.

آخار. آذ خبر وئریر کی، «سرعت‌لی و جلد یئریش از‌له‌لری مؤهکملندیریر، بده‌ن قورولوشونو نورمال ساخلاییر، آرتیق چکینین ییغیلماسینا ایمکان وئرمیر. پیادا گزمک اورک-دامار سیستئ‌می اوچون داها چوخ فای‌دالی‌دیر. گزینتی زامانی قان دؤورانی یاخشیلاشیر، بئیین و دیگر اورقانلار اوکسیگئنله داها یاخشی قیدالانیر. اهوالین خوش اولماسی، ایسترئس‌سین و گرگینلیین آرادان قالدیریلماسی اوچون ده گزینتی ان یاخشی واسطه‌دیر.

پیادا گزینتی اورقانیزم‌ده تنففوس و قان-دامار سیستئمینین ایشینی یاخشیلاشدیریر، قان‌دا خولئستئرینین و شکرین سوییه‌سینین آزالماسینا سبب اولور. شکرلی دیابئت خسته‌لرینین پروفیلاکتیکاسی و موالیجه‌سین‌ده چوخ موستسنا اهمیت داشیییر. سوموک-دایاق سیستئ‌می و اویناقلارین فونک‌سییاسینی یاخشیلاشدیریر».

گزینتی زامانی آددیملارین سایینا فیکیر وئرمک لازیم‌دیر. یاشا، جین‌سه و ساغلام‌لیق وضعیتینه گؤره آددیملارین سایینی آزالتماق و آرتیرماق اولار: «گزینتی دؤرد سرعتله آپاریلیر. دقیقه‌ده ۶۰-۷۰ آددیم یاواش، ۷۰-۹۰ آددیم اورتا، ۹۰-۱۱۰ آددیم یوکسک، ۱۱۰-۱۳۰ آددیم آتماقلا اولان گزینتی چوخ یوکسک سرعت‌لی حساب اولونور. گزینتی زامانی تنففوسون نورمال اولماسینا فیکیر وئرمک لازیم‌دیر. چالیشماق لازیم‌دیر کی، گزینتی تنگنفس‌لییه و آغرییا سبب اولماسین».

آخشام گزینتی‌سی ساغلام و درین یوخویا دا یاخشی کؤمک ائدیر. یارادیجی اینسانلار اوچون ده بو، خصوصیله واجیب‌دیر. چونکی گزینتی زامانی داها درین‌دن دوشونمک مومکون‌دور. مونتزه‌م اولاراق گون عرضین‌ده ۳۰-۴۰ دقیقه پیادا گزمکله اورقانیزم‌ده باش وئره‌ن موسبت دییشیک‌لیکلرین شاهی‌دی اولماق مومکون‌دور.