زامانی نه جور دایاندیرماق اولار؟ داها جاوان گؤرونمک اوچون نه ائتمک لازیمدیر؟ متخصصلرین فیکرینجه، جاوان گؤرونمک اوچون بئش اساس قایدایا ریایت ائتمک موطلق‌دیر.

آخار. آذ خبر وئریر کی، یاشیندان داها جاوان گؤرونمک اوچون بش ساده قایدایا رعایت ائتمک کیفایتدیر.

بیرینجی قایدا - یترلی قدر یوخو

یوخونون اؤیرنیلمه‌سی اوزره میللی جمعیتین آپاردیغی تدقیقاتلارا اساساً، اینسانلارین تخمیناً ۲۰-۳۰ فایزی یتری قدر یاتمیرلار. لاکین متخصصلر بیلدیریبلر کی، یوخو زامانی اورقانیزمین دتوکسیکاسییا و رگنراسییا پروسسی گئدیر کی، بو زامان زدلنمیش حجیره‌لرین برپاسینا جوابدئه بیر سیرا هورمون ایفراز اولونور. بو هورمونلارین ایفرازی عضله تونوسو، او جمله‌دن ظاهری گؤرونوشون تونوسدا ساخلانیلماسی اوچون چوخ واجیبدیر. آپاریلان آراشدیرمالار اونو دا گؤستریب کی، مختلیف یاش قروپونا عایید اینسانلارین دوزگون یوخو مدتی فرقلیدیر. بئله کی، یئنی‌دوغولموشلار (۰-۳ آی) ۱۴-۱۷ ساعت، کؤرپه‌لر (۴-۱۱ آی) ۱۲-۱۵ ساعت، اوشاقلار (۱-۲ یاش) ۱۱-۱۴ ساعت، مکتبقدر یاشدا اولان اوشاقلار (۳-۵ یاش) ۱۰-۱۳ ساعت، مکتبلیلر (۶-۱۳ یاش) ۹-۱۱ ساعت، یئنی‌یئتملر (۱۴-۱۷ یاش) ۸-۱۰ ساعت، بؤیوکلر (۱۸-۶۴ یاش) ۷-۹ ساعت، یاشلیلار (۶۵ یاش‌دان یوخاری) ایسه ۷-۸ ساعت یوخو یاتمالیدیرلار.

ایکینجی قایدا - شیرنیاتدان ایمتینا ائتمک

یوکسک میقداردا شیرنیات اینسانین ظاهری گؤرونوشونده اؤز عکسینی تاپیر. شیرین قیدالاردان چوخ میقداردا ایستیفاده ائد‌نلرین اوزلری داها یورغون و قاشقاباق‌لی اولور کی، بو دا قیریشلارین عمله گلمه‌سینه زمین حاضیرلاییر. بو سببدن شیرین قیدالارین قبولونون مینیموما ائندیریلمه‌سی داها مصلحت‌دیر.

اوچونجو قای‌دا - حرکت

شوبهه‌سیز کی، موته‌مادی اولاراق ایدمانلا مشغول اولانلارین داها جاوان گؤروندوکلری بیر سیرر دئییل. بو فیزیکی آکتیولیین قان دؤورانینی یاخشیلاشدیردیغی ایله الاقداردیر. بون‌دان علاوه ایدمان زامانی اورقانیزم‌دن چوخ‌لو میقداردا تر ده ایفراز اولونور کی، بو دا زررلی مادده‌لرین اورقانیزم‌دن چیخاریلماسینا کؤمک ائدیر.

دؤردونجو قای‌دا - یئریشه دقت یئتیرمک

هر بیر زامان یئریشیمیزه دقت یئتیرملیگیک. بئله کی، آغیر آتیلان آددیملار ایرلیلمیش یاشین و ساغلام‌لیق جهت‌دن زیفلمیش اورقانیزمین گؤستریجی‌سی‌دیر. بون‌دان علاوه ۳۰ یاشین آلتین‌دا اینسانلار گزرکه‌ن اللرینی داها آز حرکت ائتدیریرلر. یاش‌لی نسلین نماینده‌لری ایسه قوزبئل‌لی‌لییه داها چوخ مئییل‌لی اولورلار.

یاپونییانین اوساکا اونیوئرسیتئتینین عالیملری یئریشینه گؤره اینسانین یاشینی معین ائد‌ن خصوصی سیستئم ترتیب ائدیبلر. موختلیف یاش قروپلارینا عایید ۴۰۰۰ نفردن عبارت تدقیقاتلاردا ایشتیراک‌چیلارین حرکت خصوصیتلری آراشدیریلیب. معین ائدیلیب کی، حرکت هر یاشا اویغون دییشیر. بو دییشیک‌لیکلره خصوصاً آددیمین اوزون‌لوغو، قامتین دوزگونلویو، ال حرکتلری، کورک از‌له‌لرینین گرگین‌لیگی و یئلله‌نمه‌لر عاییددیر.

بئشینجی قای‌دا - آلکوقول‌دان تامامیله ایمتینا

آلکوقول اورقانیزم‌ده ایلتیهابی پروسئسلرین باش وئرمه‌سی، مادده‌لر موبادیله‌سینین ضعیفله‌مه‌سی، کاپیللیارلارین گئنیشله‌نمه‌سی، دری ساللانمالاری، قوجالما سیمپتوملارینین میدانا چیخماسی، قاراجیرین فونک‌سییاسینین پوزولماسی، هورمونال دییشیک‌لیکلر و بیر سیرا دیگر پروبلئملرین یارانماسینا سبب اولور.