بعضی قیدالار وار کی، اورگانیزمیمیزه خییرلری ایله یاناشی، آرتیق چکی پروبلمی ده یاراتمیر.

آخار. آذ کؤکلتمه‌یه‌ن قیدالارین سیاهی‌سینی تقدیم ائدیر:

خیارین ۹۵ فایزی سودان عبارتدیر. بونا گؤره ده بو تروزی نه قدر یئسه‌نیز ده کؤکلمیجکسینیز.

کاهی دا خیار کیمی دئمک اولار کی، آنجاق سودان عبارتدیر. بو بیتکینین کالوریسی اولمادیغی اوچون راحتلیقلا گونده‌لیک قبول ائده بیلرسینیز.

سودا بیشیریلمیش یومورتا خئییرلی، زولاللی، آزکالوریلی اولماقلا یاناشی، هم ده اوجوز و تئز باشا گلن قیدادیر.

آجی قیدالار، اساساً ده ادویاتلار: اویودولموش قارا ایستیوت، خاردال. حتی بعضی دیتولوقلار بیلدیریرلر کی، چیلی بیبرلری یئمیی بیتیردیکدن ۲۰ دقیقه سونرا آرتیق کالوریلری یاندیریر.

قاتیق دا کؤکلتمه‌یه‌ن قیدالار آراسیندا یئر آلیر. بو محصولو هم سووس، هم ده قیدا کیمی ایستیفاده ائتمک اولار. قاتیقدان علاوه دیگر یاغسیز سود محصوللاریندان دا ایستیفاده ائتمک مصلحتدیر. چونکی همین محصوللار کالسیترول هورمونونون عمله گلمه سینی سرعتلندیریر. بو هورمون داها چوخ یاغ یاندیرماغا خیدمت ائدیر.

دارچین دا کؤکلتمه‌یه‌ن قیدا محصوللاری آراسیندا یئر آلیر. اوندان ایستیفاده زامانی قاندا شکرین سوییه‌سی ائنیر. همچینین دارچین آرتیق کاربوهیدراتلارین قانا سوورولماسینین قارشیسینی آلیر.

سیتروس میوه‌لرین‌دن اولان گری فروتون متمادی ایستیفاده‌سی زامانی (گونده ۱۵۰ ق.) ۲ هفته‌یه ۲ کیلو آریقلاماغین مومکون اولدوغو بیلدیریلیر.

طبیعی میوه شیره‌لری ده کؤکلتمه‌مکله یاناشی، هم ده بول ویتامین قبولو اوچون الا سئچیم‌دیر.

آسییالی دیئتولوقلارین فیکرینه گؤره، گون‌ده ۴ ایستکان یاشیل چای ایچمک پیلرین اریمه‌سینه بؤیوک یاردیمچی اولور.

زولال ترکیبلی ارزاقلارلا قیدالانان زامان آرتیق کالوریلر یانیر و یاغلار تئز بیر زاماندا اریییر.