بعضی اینسانلار "آخشام ۶-دان سونرا یئمک قاداغاندیر" قایداسینین افکتیولیینه اینانماقدا داوام ائدیر، لاکین حل ائدیجی عامل قبول ائدیلن و خرجلنه‌ن کالوریلرین سایی ایله معین ائدیله‌ن انرژی بالانسی‌دیر.

Kult.az بیلدیریر کی، بو باره‌ده دیئتولوگ آلینا دیاچنکو دانیشیب.

"ساعت ۱۸-دن سونرا یئمک یئمه‌مک افسانه‌دیر. یئمیین هزم اولونماغا واختی اولمالیدیر. یعنی یاتمازدان تخمیناً ۳ ساعت اول آخشام یئمیی یئملیسینیز. ساعت ۲۳:۰۰-دا یاتیرسینیزسا، او زامان تخمیناً ۲۰:۰۰-دا شام ائده بیلرسینیز" دئیه متخصص بیلدیریب.

او دئییر کی، واجیب اولان تکجه شام واختی دئییل، هم ده هانسی قیدالاری سئچدیینیزدیر. آخشام ساعتلاریندا چوخ میقداردا کاربوهیدراتلار و یا یاغلار ایستهلاک ائتسه‌نیز، بو، نوبتی سحر یوخونون کئیفیتینه و عمومی وضعیتینیزه تأثیر ائد‌رک یئمیین هزم پروسسینی لنگیده بیلر.

«واجیب مقام آخشام تام اولاراق نه یئیجیینیزدیر. شام یئمیی اوچون بالیق، قوش اتی، یاغسیز ات، پندیر، یومورتا و تروز سالاتلاری سئچمیی مصلحت گؤرردیم" دئیه دیئتولوگ قئید ائدیب.

بئله‌لیکله، یاتمازدان ان آزی اوچ ساعت اول یئمیی بیتیرمک مقصده اویغون اولاردی. یوخونوز عادتا گئجه یاریسیندان باشلاییرسا، او زامان ۲۱:۰۰-دا تهلوکه‌سیز شام ائده بیلرسینیز.